Misophobia, mikrop, kir veya kontaminasyon korkusunun neden olduğu bir fobi türüdür. Yiyeceklerin çapraz kontaminasyonu, oburların vücut sıvılarına maruz kalması ve uygun hijyeni sağlama konusunda bahse girme konusunda endişelenmek sağduyu ve sağduyudur. Ancak mizofobiniz varsa, bu olağan endişeler abartılı ve günlük yaşam için dayanılmaz hale gelebilir. Peki bu hastalığın nedenleri, belirtileri ve testleri nelerdir? Detaylar içeriğimizde…?
Kaynak:https://www.verywellmind.com/all-abou…
Misofobi, genellikle obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ile ilişkilendirilen, ancak OKB’si olmayan kişilerde de görülebilen oldukça yaygın bir bozukluktur.
Semptomların ortasında:
-
Çok fazla mikrop veya kir olduğu düşünülen yerlerden kaçınmak
-
kirlenme korkusu
-
aşırı el yıkama
-
temizlik takıntısı
-
Aşırı saflık veya sterilize edici eserler kullanma
-
Kir veya mikroplara maruz kaldığında ağlama, titreme, terleme ve kalp çarpıntısı yaşama
-
her gün birden fazla duş almak
-
Sık sık el dezenfektanı taşımak ve kullanmak
-
Umumi tuvaletleri kullanmak, yemek paylaşmak veya toplu taşıma araçlarını kullanmak istememek
Bununla birlikte, spesifik bir teşhis için: kaçınma veya aşırı kaygı, endişe kaynaklı ani tepkiler, kaygı durumunun sürekliliği gözlemlenmelidir.
Sosyal hayatınızı da etkilediği için başkaları tarafından gözlemlenmeleri mümkün olabilir.
Mizofobisi olan kişiler, iş partileri, tatil buluşmaları ve toplantılar gibi beklenen toplantılardan kaçınabilir. Bunu yaptıklarında kendilerini fiziksel temastan kaçınırken ve ellerini daha sık dezenfekte ederken bulabilirler.
Zamanla, bu davranışlar izolasyona ve sosyal fobiye yol açabilir. Çevresindekiler bu durumu anlamayabilir ve onları düşmanca hatta paranoyak olarak algılayabilir.
Bir dizi farklı faktörün rol oynadığına inanılırken, mizofobinin kesin nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte bazı güçlü faktörler vardır:
-
Ailede anksiyete, depresyon veya diğer fobiler öyküsü
-
kişinin mikroplara, kire veya kontaminasyona fazla odaklanmasına neden olan travmatik bir olay yaşamak
-
Obsesif kompulsif bozukluğa (OKB) sahip olmak (Mizofobinin en yaygın semptomlarından biri, OKB’nin de yaygın bir semptomu olan sık el yıkamadır. Ancak, el yıkama motivasyonu farklıdır.)
Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü mizofobinin üstesinden başarıyla gelinebilir.
Durum zamanla kötüleşme eğiliminde olduğundan, yalnızca bir ruh sağlığı uzmanını mümkün olan en kısa sürede ziyaret etmeye değer. Terapistinizin önerebileceği tedaviler ilaç, psikoterapi veya ikisinin bir kombinasyonunu içerebilir. Aslında ikisinin bir arada kullanıldığı tedavi yöntemi etkilidir.
Fobileri tedavi etmeye yardımcı olmak için kullanılabilecek bir dizi terapi türü vardır, ancak en etkili yaklaşımlardan ikisi “bilişsel davranışçı terapi” ve “maruz bırakma terapisidir”.
Bilişsel davranışçı terapi, fobiye katkıda bulunan olumsuz niyet kalıplarını tanımlamayı ve değiştirmeyi içerir.
Maruz bırakma terapisi, insanları yavaş yavaş kaygılarının kaynağına maruz bırakmaya odaklanır. Zamanla insanlar rahatlamayı öğrenebilir ve korku azalmaya başlar.
Çevrimiçi terapilerin ayrıca bir dizi zihinsel sağlık durumunun tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur. Çalışmalar ayrıca “sanal gerçekliğe maruz bırakma terapisinin” “gerçek dünyaya maruz bırakma terapisi” kadar etkili olabileceğini gösteriyor.
Profesyonel tedavi görmenin yanı sıra, doğal olarak rahatlamak için bunu kendiniz yapabileceğiniz başka yollar da var:
-
derin nefes
-
düzenli egzersiz yapmak
-
Yeterli uyku almak
-
yavaş yavaş kendinizi endişenize maruz bırakmak
-
kafein alımını azaltmak
-
Meditasyon
-
farkındalık uygulamaları
-
Yoga
Misophobia, hayatınızda çok değerli sıkıntılara ve aksamalara neden olabilir, ancak etkili tedavilerin mevcut olduğunu hatırlamakta fayda var. İlk adımda kendinizi rahatlatmaya çalışmak ve bir uzmandan yardım almakta fayda var.
